ダイエットの記事一覧

 

妊娠中に増えた体重って産後に落ちるのか心配ですよね。。。diet_before_after
産後太りって言葉もよく聞くし・・・

 

産後の脂肪は流動性のため落ちやすいですが、
産後6ヶ月を過ぎると体に定着してしまい落ちにくくなってしまいます。

 

 

どうせなら楽して痩せたいですよね~^^

 

【そんなときは母乳育児に限ります!】

完全母乳だと1日で600~800kcal消費します。

普段通り食べていれば毎日600kcalは何もしなくても消費しちゃうんです。
600kcalといえばプールで平泳ぎ1時間するのと同じ消費カロリーです!

ひぇ~運動嫌いの私にはとても無理無理!!

 

授乳中のあの異常な空腹感はこの消費カロリーにあるんですね。

 

でも600kcalと聞くとたくさん食べてもいいと思いがちですが、菓子パン2つであっという間にカロリーオーバーです。
授乳中のを理由に好きなだけ食べていたら、産後太りに繋がってしまいます。

お腹が空いたら、菓子パンよりも腹もちがいいおにぎりなどにして乗り切りましょう♪

 

もうひとつの利点は、母体の回復です。
赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうことで分泌されるプロラクチンが子宮を収縮させ、子宮の回復を助けてくれるので早く元の体に戻ることができます。

 

母乳ダイエットのポイントは母乳の出を良くして、赤ちゃんにたくさん飲んでもらうことです。

母乳量が足りないなぁと思ったら、母乳の質と出をよくしてくれるタンポポ茶がいいですよ^^
⇒母乳がどんどん出るタンポポ茶

 

 

読んでくださりありがとうございます。
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ダイエット, 母乳, 産後の知識