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子供の年齢別の目標野菜摂取量はcooking_hakari

2歳→200g、3〜8歳→250g
9〜15歳→
300g
となっています。

 

ちなみに大人は1日350gが健康のために望ましいと言われています。

 

 

 

では、野菜が不足するとどんな問題が起きるのでしょうか?

 

野菜にはビタミンが多く含まれます。
ビタミンが不足すると、「くる病」「脚気」「夜盲症」などの病気になります。

病気までいかなくても、中間のビタミン欠乏症』になってしまう可能性は
高いです。
ビタミン欠乏症になると「イライラする」「眠れない」「食欲がない」などの
症状が出ます。

 

そして骨の成長に欠かせないカルシウムビタミンが吸収を助けているのです。

 

 

 

また、野菜を食べないとミネラル食物繊維も不足します。

ミネラル不足で恐いのは骨そしょう症です。
そのうえ食物繊維が不足すると便秘免疫不良の原因になるなど様々なトラブルを招く原因に。

 

 

どんどん体が成長するこの時期に野菜はは必要不可欠な栄養素がたっぷりです。

 

1日の摂取量を目安においしく野菜を食べて欲しいものです。

 

 

 

 

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野菜嫌い