便秘の記事一覧

 

生活の中でできる便秘解消法を紹介します。akachan_smile

 

【便秘解消法】

①「の」の字マッサージ
おへその下あたりから大腸に沿って「の」の字を書くように時計回りにマッサージすると、便が流れやすくなる。

 

②綿棒浣腸
綿棒にベービーオイル(無い場合はオリーブオイル)をしみこませ、お尻の穴に
2~3cmほどそっと入れて肛門周りを刺激する。
直腸を直接刺激することで排便が促される。

 

③散歩や日光浴をするakachan_ubaguruma
まだ動けない赤ちゃんでもベビーカーで散歩したり、日光浴をするだけで充分運動になる

 

④水分をこまめに摂る
体の水分が不足するとどうしても便が硬くなってしまう。
赤ちゃんは新陳代謝が良く汗を掻きやすいのでこまめに水分補給する。

 

⑤離乳食を見直す
離乳食が始まる頃はビフィズス菌(善玉菌)が減り始める
また、初めて入ってくる食べ物たちに腸内バランスが崩れる
でも、体がだんだん食べ物に慣れてくるので大丈夫。

食物繊維が多く離乳食に取り入れやすいfruit_banana
バナナ・きな粉・サツマイモはおすすめ

整腸作用のある
ヨーグルト・オリゴ糖はビフィズス菌(善玉菌)を増やしスムーズな排便を促す。

ヨーグルトとオリゴ糖は一緒に摂ってこそ力を発揮する。

 

食べ物ももちろん大事ですが、まずはビフィズス菌を増やしまだ未熟な腸内環境を整えてげることが本当の便秘解消に繋がります。
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