つわりの記事一覧

 

妊娠すると多くの妊婦さんが嗜好が変わり偏食になります。food_breakfast

吐き気が強くうまく食べられない方もいるでしょう。

でも妊娠初期は赤ちゃんのためにと無理に食べる必要はありません。

初期の赤ちゃんは卵黄嚢という栄養袋を持っていて、
胎盤が完成するまではそこから栄養を摂っています。

 

ですから栄養バランスはこの際気にしないで

♦食べられるときに食べたい物を食べる

♦時間や回数は気にしない

 

 

 つわり中に比較的食べやすい人気の食べ物を紹介します。

tomato

①トマト、スイカ、梨、柑橘類

特にトマトは大人気のようです。
スイカもみずみずしくて食べやすいです。
私もトマトとスイカにはお世話になりました。

柑橘系も酸味があって食べやすいですが、
吐き気が増す方もいるらしいので注意が必要です。

 

②素麺、蕎麦、うどんなどの麺類food_hiyashichuka

冷たい素麺はつるつるして喉ごしもよく食べやすいです。
冷やし中華だと酸味もあってたべやすいし、野菜も摂れますね。

冷麺とパスタも食べたんですが、戻してしまったときに
喉に詰まって窒息しそうになりました。

 

③おにぎり、寿司、サンドイッチ

food_onigiri
温かいご飯はダメでも冷えたおにぎりは食べやすい
ようです。
寿司はお酢の酸味でさっぱり食べられます。

サンドイッチは食べやすく私もかなり食べました。
特に卵サンドが食べやすいと人気です。

 

 

④炭酸、フルーツジュースsweets_ramune_drink

甘いジュースの飲みすぎはよくありませんが
つわり中はげっぷを出すと治まることがあるので
炭酸を飲んでげっぷを出すとスッキリします。

 

 

⑤アイス、ゼリー、プリン、ヨーグルト
icecream

 

アイスやゼリーは冷たくて喉ごしもいいのでスッキリ
します。

プリンやヨーグルトは栄養価も高いので
おやつの中でもおすすめです。

 

 

⑥ハンバーガー、ポテトなどのファーストフードfood_hamburger

 

油ものが欲しくなり、特にフライドポテトにはまる
妊婦さんが多いのは有名ですよね!
とはいえ、高カロリーですし食べすぎは良くないかも
しれませんね・・・

 

ちなみに私がはまった物は・・・

サンドイッチ、コンビニのおにぎり、果肉入りオレンジジュースでした。

色々紹介しましたが、100の妊婦さんがいれば100通りのつわりがあるので
自分にあった食べ物がみつかるといいですね!

 

 

読んでくださりありがとうございます。

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