出産後、やっぱり気になるのはすっかり変わってしまった体型ですよね。diet_before_after

 

出産すればぺったんこになると思っていたお腹が、
産んでもまだ妊娠6ヶ月くらいのお腹の大きさで
ショックだった思い出が・・・

子宮が元に戻るとお腹の大きさも戻りますが
たるんだ体型やついてしまった贅肉で妊娠前とはかけ離れたスタイルに。

 

一刻も早く元に戻したいところですが、妊娠出産という大仕事を終えた体は
疲れています。
まだ身体はゆっくりと元に戻る途中です。
急な激しい運動などは身体に大きな負担をかけてしまうのでやめましょう。

とにかく無理は禁物!!

 

子育てしながら無理せず続けられるのが1番ですよね!

 

 

 

ダイエットを始める前にまずは身体を回復させることが大切です。

出産後すぐにでも取り組める体操があるので紹介します。

 

 

【産褥体操】

産褥体操(さんじょくたいそう)とは、ベットの上でもできる身体の回復を助ける簡単な体操です。

 

この体操の効果は・・・

♦全身の血の巡りを良くする
♦子宮の収縮を促す
♦骨盤の戻りを良くする
♦悪露をスムーズに排出する
♦疲労の回復を助ける
♦母乳の出を良くする
♦便秘を予防する

などいいことがたくさん!

 

 

産褥体操の方法はこちら↓

YouTube 引用

 

 

読んでくださりありがとうございます。
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